|
2012-11-27, 10:33 AM
|
#11 |
|
کاربر جدید
تاریخ عضویت: Apr 2012
موقعیت: tehran
ارسالها: 58
تشکر کرده : 80
تشکر شده 176 بار در 45 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
 |
پاسخ: تمرین های ورزشی با توپ برای تناسب اندام
شماره 8
دراز نشست نوع اول مفید برای: عضلات شکم، کمر و لگن روش حرکت: روی زانو نـشسـته آرنج ها را روی تـوپ قرار داده، کمر خود را خم نمایید. در حالی کـه عـظـلات شکم خود را فشرده کرده اید به طرف جلو حرکت کنیـد تا جایی کـه بـالا تـنـه و ران در یـک امـتداد مستقیم قرار گیرند. سپس به وضعیت اولیه برگردید.
__________________
ماهیگیر دلش سوخت........... .gif) این بار ماهی بود که از تنهایی قلاب را رها نمیکرد .gif)
|
|
|
|
2012-11-27, 10:35 AM
|
#12 |
|
کاربر جدید
تاریخ عضویت: Apr 2012
موقعیت: tehran
ارسالها: 58
تشکر کرده : 80
تشکر شده 176 بار در 45 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
|
پاسخ: تمرین های ورزشی با توپ برای تناسب اندام
شماره 9
دراز نشست نوع دوم مفید برای: عضلات شکم روش حرکت: درحـالی کـه کـف دو پای خود را بصورت مسطح روی زمین قرار داده اید، گودی کمر را روی توپ گذاشته بصورتیکه ران و بالا تنه موازی با زمین باشنـد و عـمـل دراز نشـست عـادی را انـجـام دهیـد. تــوسـط عضلات شکم فقط شانه ها و قسمت بالای کمـر خـود را به طرف بالا حرکت دهید.
__________________
ماهیگیر دلش سوخت........... این بار ماهی بود که از تنهایی قلاب را رها نمیکرد
|
|
|
|
|
2012-11-27, 10:38 AM
|
#13 |
|
کاربر جدید
تاریخ عضویت: Apr 2012
موقعیت: tehran
ارسالها: 58
تشکر کرده : 80
تشکر شده 176 بار در 45 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
|
پاسخ: تمرین های ورزشی با توپ برای تناسب اندام
شماره 10
کشش بالا تنه مفید برای: کمر روش حرکت: روی زانو نشسته و بالا تنه خـود را روی قسمت فوقانی توپ قرار دهید. دست ها را خم کرده ودر کنار سر قرار دهید. سینه خود را بطرف پایین حرکت دهیـد تـا ستون فقرات بصورت مستقـیم و مـمـتـد قـرار بگیرید. سپس به حالت اولیه برگردید.
__________________
ماهیگیر دلش سوخت........... این بار ماهی بود که از تنهایی قلاب را رها نمیکرد
|
|
|
|
|
2012-11-27, 10:40 AM
|
#14 |
|
کاربر جدید
تاریخ عضویت: Apr 2012
موقعیت: tehran
ارسالها: 58
تشکر کرده : 80
تشکر شده 176 بار در 45 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
|
پاسخ: تمرین های ورزشی با توپ برای تناسب اندام
اگر این تاپیک براتون جالب بود بگین تا تمرین های بیشتری توش بزارم
 .gif)
__________________
ماهیگیر دلش سوخت........... این بار ماهی بود که از تنهایی قلاب را رها نمیکرد
|
|
|
|
 |
| کلیدواژه |
| ورزشی, اندام, تمرین, تناسب, توپ, دست ها, روانشناسی, عکس |
| در حال حاضر کاربران زیر مشغول مشاهده این تاپیک می باشند: 1 (0 عضو و 1 میهمان) | |
| امکانات | |
| حالات نمایش | |
|
|
موضوعات مشابه
|
||||
| موضوع | نویسنده | انجمن | پاسخها | آخرین نوشته |
| استعدادیابی در ورزش | mishar | ورزش | 3 | 2013-05-20 01:57 AM |
| بهانه‌های همگانی برای ورزش نکردن | negary | ورزش | 0 | 2012-09-09 05:34 PM |
| تمرین درمانی در آب برای بیماران | Hedieh | دانستنیهای پزشکی | 0 | 2012-03-10 11:07 AM |
| هفت راز تناسب اندام از سراسر جهانی | Hedieh | تناسب اندام - Fitting your body | 0 | 2012-02-20 02:13 PM |
|
|
Linear Mode
