تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی
روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی

برگشت   روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی > ورزش و تناسب اندام > ورزش

User Tag List

پاسخ
 
امکانات حالات نمایش
قدیمی 2012-09-09, 06:34 PM   #1
negary
کاربر جدید
 
تاریخ عضویت: Aug 2012
موقعیت: تهران
ارسالها: 16
تشکر کرده : 3
تشکر شده 61 بار در 20 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
negary به زودی در خوب بودن معروف می شود
important بهانه‌های همگانی برای ورزش نکردن


همه ما درباره تاثیرات مثبت ورزش می‌دانیم، اما هنوز خیلی از ما بر این باوریم که ورزش کاری طاقت‌فرسا، زمان بر و تنها مناسب برای جوانان و ورزشکاران است .
داستان‌های متداولی وجود دارد که موجب می شود تمرینات از چیزی که واقعا هستند سخت‌تر به نظر بیایند. باید با جدا کردن این داستان‌ها از واقعیت به موانع سر راه ورزش چیره شد.

بهانه دائمی: من خسته‌ام و وقت ندارم
غیرممکن است کسی در ۲۴ ساعت از روز فرصت چند دقیقه ورزش یا دست‌کم پیاده‌روی نداشته باشد. حتی پیاده روی‌هایی با فواصل کم می‌تواند به عنوان ابزاری قدرتمند در بهبود سلامت شما عمل کند. اگر تنها روزی ۱۵ دقیقه به پیاده روی بپردازید نتیجه آن را در بدن خود خواهید دید .
نابرده رنج گنج میسر نمی شود ضرب المثل قدیمی است که در مورد ورزش صدق نمی‌کند. ورزش نباید حتما دردآور باشد تا موثر واقع شود. شما می توانید قدرت بدنی بالا و تناسب اندام را با پیاده روی ، شنا کردن و یا حتی نظافت منزل بدست آورید .
تمرینات منظم می تواند مانند اهرمی قدرتمند در کاهش کسالت و افزایش حس شادابی می شود. حتی اگر احساس خستگی می‌کنید، پیاده‌روی کوتاهی انجام دهید و یا با موسیقی مورد علاقه‌تان برقصید و بعد از آن خواهید دید که این کار چقدر در بهبود حس‌تان موثر بوده است.

“برای تمرین کردن زیادی پیر هستم ” ، ” زیادی اضافه وزن دارم ” و یا “سلامت من برای ورزش کردن به اندازه کافی خوب نیست “و … این‌ها هم بهانه‌های در دسترسی برای ورزش نکردن است.
هرگز برای افزایش قدرت بدنی و رسیدن به تناسب اندام دیر نیست، حتی اگر آدم پرخوری هستید، تمرین کردن یکی از راه‌های کنترل و درمان برای بسیاری از بیماری‌ها از دیابت ها تا آرتریت‌ها است. به ندرت مشکلات سلامت و وزن موجب زیر سوال رفتن تمرین کردن می‌شود که در این موارد بهتر است با پزشک خود برای داشتن برنامه امن منظم ورزشی صحبت کنید .

تمرین کردن کسل کننده است
به طور یقین ساعت‌ها دویدن بر روی تردمیل ساعات خوشایندی برای همه افراد نیست. اما تمرین کردن در کل کسل کننده نیست، تنها باید هر کس فعالیت مورد علاقه خود را پیدا کند. اگر از تمرینی کسل می‌شوید به معنی این است که به آن علاقه ندارید، نه اینکه هر ورزشی کسل کننده است. تنیس روی میز بازی کنید و یا با کودکان خود به بازی‌های کامپیوتری پویا بپردازید. می ‌توان آن را “تمرین بازی” خواند بطوری که حرکت و تکاپوی زیاد داشته باشند. برقصید، اسکیت، فوتبال و یا تنیس بازی کنید. این تمرینات به همان میزان که بر روی تردمیل بدوید کالری می‌سوزانند. با این تمرین‌های کامپیوتری علاقه خود را پیدا کنید و آن را به صورت واقعی انجام دهید.
رسیدن به مزایای حاصل از ورزش کردن ساده‌تر از تصور شماست !برای رسیدن به مزایای ورزش کردن نیاز نیست پاره‌ای از روزهای پر مشغله خود را صرف تمرین کردن در باشگاه، عرق ریختن و یا ساعتها دویدن بر روی مسیری یکنواخت کنید. شما تنها با ۵ بار تمرین ۳۰ دقیقه‌ای در هفته به تمام مزایای فیزیکی و روانی ورزش کردن خواهید رسید. دو تمرین ۱۵ دقیقه‌ای در هر جلسه نیز به همان نسبت کارایی دارد.
اگر هنوز غیرممکن به نظر می آید ناامید نباشید. حتی چند دقیقه فعالیت فیزیکی بهتر از نداشتن آن است. اگر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زمان برای تمرین کردن ندارید، یا اگر هر ۵ یا ۱۰ دقیقه بدن‌تان دیگر کششی برای ادامه ندارد، مشکلی نیست . جلسات تمرین خود را با ۵ تا ۱۰ دقیقه در هر جلسه شروع کنید و به آرامی افزایش دهید. نکته اصلی متعهد بودن به تمرینات متعادل فیزیکی – هر چند کم – در اکثر روزها است. همین که تمرین کردن به صورت یک عادت تبدیل شود، می توانید به آرامی به دقایق تمرین اضافه کرده و روشهای متفاوتی را به آن اضافه کنید. اگر به همین روش ادامه دهید نتایج تمرین کردن پدیدار خواهند شد .

منبع : رنگی رنگی
__________________
دنیایی که آدم های رنگی می خوان بسازن همون دنیاییه که همه ما آرزوشو داریم و جرات زندگی کردنش رو نداریم
negary آفلاین است   پاسخ با نقل قول
کاربر زیر از دوست گرامی [ARG:2 UNDEFINED] عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده است :
Nahid59 (2013-06-04)
پاسخ

کلیدواژه
موانع, نکردن, همگانی, ورزش, کودکان, بهانه‌های, بازی, درمان, سلامت

در حال حاضر کاربران زیر مشغول مشاهده این تاپیک می باشند: 1 (0 عضو و 1 میهمان)
 
امکانات
حالات نمایش

قوانین ارسال
نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید

BB code فعال
Smilies فعال
[IMG] فعال
HTML غیرفعال

Forum Jump

موضوعات مشابه
موضوع نویسنده انجمن پاسخها آخرین نوشته
طناب زدن ، یک روش عالی برای سوزاندن چربی ها ! Marjan ورزش 14 2013-04-21 11:30 PM
ورزش در بیماران قلب و عروق Hedieh دانستنیهای پزشکی 0 2012-01-03 03:43 PM
توصیه هایی برای سوزاندن کالری بیشتر در زمان ورزش Marjan تناسب اندام - Fitting your body 0 2011-06-25 04:09 PM


Free PageRank Checker

ساعت: 05:25 AM بوقت GMT +3.5


Powered by: vBulletin Version 3.8.6
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.

قدرت این انجمنها در استفاده از برنامه vBulletin می باشد.
حقوق نرم افزار استفاده شده در سایت برای Jelsoft Enterprises Ltd محفوظ است.
استفاده از محتوای سایت تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز است. در صورت تخلف پیگرد قانونی دارد