تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی
روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی

برگشت   روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی > ورزش و تناسب اندام > تناسب اندام - Fitting your body

تناسب اندام - Fitting your body

(رژیم دسته جمعی، تغذیه و حرکات ورزشی در راستای سلامتی و تناسب اندام )


User Tag List

عنوان بسته
 
امکانات حالات نمایش
قدیمی 2010-12-23, 12:42 PM   #6
toktam
 
آواتار toktam
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
موقعیت: مشهد
ارسالها: 0
تشکر کرده : 4,721
تشکر شده 4,658 بار در 596 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
toktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud of

مدال های افتخار

پیشفرض Re: رژیمهای پیشنهادی

پ

پاچه بدون چربي 100گرم 130
پرتغال 100گرم 35
پرتغال (آب) يك ليوان 110
پسته يك دانه 8
پسته با پوست 100گرم 340
پفك يك پاكت 40
پنير بلغاري 100گرم 330
پنير پاستوريزه 100گرم 210
پنير محلي 100گرم 210
پوره با شير بدون كره يك ليوان 140
پوره سيب زميني يك ليوان 180
پياز يك عدد 5
پيازچه يك عدد 3
پيتزا يك عدد 1200


ت


تخم آفتابگردان 100گرم 560
تخم كدو 100گرم 600
تخم مرغ (زرده تنها) يك عدد 50
تخم مرغ (سفيده تنها) يك عدد 20
تخم مرغ آب پز يك عدد 70
تخم مرغ متوسط يك عدد 70
تخم مرغ نيمرو يك عدد 130
تخم هندوانه 100گرم 590
ترب 100گرم 25
تربچه يك عدد 2
ترخون 100گرم 45
تره 100گرم 25
تمبر هندي با دانه 100گرم 115
تمبر هندي بدون دانه 100گرم 240
تمشك سياه يا قرمز 100گرم 80
تن ماهي با روغن كم 100گرم 315
توت تازه 100گرم 60
توت سفيد خشك 100گرم 360
توت فرنگي 100گرم 35


ج

جعفري 100گرم 25
جگر سرخ كرده 100گرم 330

جگر سفيد 100گرم 160
جگر مرغ 20 گرم 30
جگر مرغ خام 100گرم 125
جگر يك سيخ 100گرم 80
جو 100گرم 350


چ


چاشني مايونز 100گرم 720
چاي تلخ يك ليوان 0
چاي شيرين (4حبه قند) يك ليوان 40
چغندر آب پز 100گرم 35
چغندر خام 100گرم 45
چيپس سيب زميني ده عدد 110


ح و خ

حلوا 100گرم 400
حلوا ارده 100گرم 500
حليم بدون روغن يك ليوان 180
خامه سفت 100گرم 350
خامه شل 100گرم 250
خاويار 100گرم 300
خربزه 100گرم 23
خربزه يك ليوان 50
خردل 100گرم 80
خرما يك عدد 20
خرما با هسته 100گرم 240
خرما يك فنجان 100گرم 505
خرمالو يك عدد 80
خرماي تازه 100گرم 140
خرماي خشك 100گرم 310
خيار 100گرم 15
خيار شور 100گرم 12
toktam آفلاین است  
9 کاربر زیر از دوست گرامی toktam عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
Azijam (2012-08-16), everafter (2011-04-05), mayam (2011-07-06), Narges (2011-04-06), negar (2011-05-26), Neshat (2011-10-27), saba (2011-01-18), وستا (2011-04-05), zariattari (2012-05-08)
قدیمی 2010-12-23, 12:47 PM   #7
toktam
 
آواتار toktam
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
موقعیت: مشهد
ارسالها: 0
تشکر کرده : 4,721
تشکر شده 4,658 بار در 596 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
toktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud of

مدال های افتخار

پیشفرض Re: رژیمهای پیشنهادی

د و ذ

دانه آفتابگردان 100گرم 300
دسر (ژلاتين) يك ليوان 180

دل گوسفند 100گرم 260
دل مرغ 100گرم 170
دلمه متوسط يك عدد 150
دوغ 100گرم 15
ذرت 100گرم 80
ذرت بو داده با روغن 100گرم 357
ذرت خام يك عدد 100گرم 75
ذرت دانه درشت 100گرم 85


ر

رطب 100گرم 150
روغن حيواني 100گرم 890
روغن مايع و زيتون يك قاشق 120
روغن نباتي 100گرم 900
ريحان 100گرم 40
ريواس 100گرم 15


ز و ژ

زبان گوساله 100گرم 130
زبان گوسفند 100گرم 260
زردآلو 100گرم 50
زردآلو(برگه خشك) 100گرم 270
زردآلو(كمپوت) يك ليوان 250
زيتون خام سبز 100گرم 140

زيتون خام سياه 100گرم 200
زيتون خام سياه(متوسط يك عدد 7
ژلاتين براي دسر 100گرم 240
ژله (پودر) يك قاشق 55


س

سالاد يكنفره 50
ساندويچ همبرگر 100گرم 350
سركه يك ليوان 33
سمنو يك ليوان 180
سنجد 100گرم 130
سنگدان مرغ 100گرم 140
سوپ گوجه فرنگي 100گرم 30
سوپ مرغ سبزيجات 100گرم 30
سوپ مرغ گوجه فرنگي 100گرم 35
سوخاري (نان) هر قطعه 25
سوسيس 100گرم 300
سوسيس دانه اي متوسط 100گرم 150
سويا 100گرم 380
سيب درختي 100گرم 55
سيب زميني 100گرم 75
سيب زميني كبابي 100گرم 93

سيب زميني متوسط يك عدد 80
سيب زميني(چيپس) 100گرم 500
سيب متوسط يك عدد 70
سيب(كنسرو شيرين) يك فنجان 180
سير 100گرم 120
سيرابی 100گرم 130


ش

شاهي 100گرم 20
شربت يك قاشق 35
شربت پرتغال يك ليوان 170
شربت يخ 0.5فنجان 120
شريني 100گرم 500
شكر 100گرم 400
شكر(يك پيمانه) 10گرم 40
شكلات 100گرم 500
شكلات قلمي يك عدد 20
شكوفه ذرت بدون روغن يك ليوان 25
شلغم 100گرم 25
شليل 100گرم 60
شنبليله 100گرم 30
شويد(شبد) 100گرم 30
شير يك ليوان 110
شيرتصفيه شده يك فنجان 90
شيرخشك 100گرم 500
شيرغليظ نستله 100گرم 250
شيرگاوكم چربي 100گرم 55
شيرميش 100گرم 95


ص

صدف دريايي 100گرم 65
toktam آفلاین است  
10 کاربر زیر از دوست گرامی toktam عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
Azijam (2012-08-16), everafter (2011-04-05), mayam (2011-07-06), Narges (2011-04-06), negar (2011-05-26), Neshat (2011-10-27), saba (2011-01-18), وستا (2011-04-05), پروشات (2011-04-07), zariattari (2012-05-08)
قدیمی 2010-12-23, 12:52 PM   #8
toktam
 
آواتار toktam
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
موقعیت: مشهد
ارسالها: 0
تشکر کرده : 4,721
تشکر شده 4,658 بار در 596 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
toktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud of

مدال های افتخار

پیشفرض Re: رژیمهای پیشنهادی

ط

طالبي 100گرم 20
طالبي(بدون شكر) يك ليوان 40


ع

عدس 100گرم 340
عدسي با كمي روغن يك ليوان 185
عسل 100گرم 300
عسل(غذا خوري) يك قاشق 50
عسل(مربا خوري) يك قاشق 20


ف

فرني يك ليوان 200
فلفل سبزيا قرمز 100گرم 22
فندق يك عدد 10
فندق با پوست 100گرم 300


ق

قارچ 100گرم 27
قارقروت 100گرم 240


ک


كدو حلوايي 100گرم 35
كدو خورشتي 100گرم 28
كرفس 100گرم 13
كره يك قاشق 100
كره حيواني 100گرم 750
كشك 100گرم 380
كشك (غذا خوري) يك قاشق 60
كشمش 100گرم 290
كلم پخته يك ليوان 40
كلم پيشخوان 100گرم 22
كدو حلوايي 100گرم 35
كدو خورشتي 100گرم 28
كرفس 100گرم 13
كره يك قاشق 100
كره حيواني 100گرم 750
كشك 100گرم 380
كشك (غذا خوري) يك قاشق 60
كشمش 100گرم 290
كلم پخته يك ليوان 40
كلم پيشخوان 100گرم 22
كيك شكلاتي 100گرم 400
كيك يزدي متوسط يك عدد 160


گ

گردو يك عدد 30
گردو با پوست 100گرم 140
گريپ فروت 100گرم 30
گريپ فروت (آب) يك ليوان 80
گز 100گرم 500
گل كلم خام 100گرم 10
گلابي 100گرم 55
گندم 100گرم 340
گوجه درختي رسيده 100گرم 50
گوجه سبز 100گرم 30
گوجه فرنگي 100گرم 15
گوجه فرنگي (رب) 100گرم 80
گوجه فرنگي(رب) يك ليوان 50
گوجه فرنگي(سس) 100گرم 105
گوشت بره با چربي 100گرم 330
گوشت خالص بره 100گرم 165
گوشت گاو 100گرم 240
گوشت گاو با چربي 100گرم 350
گوشت گاوبدون چربي 100گرم 200
گوشت گوساله 100گرم 200
گوشت گوسفند 100گرم 320
گوشت ماهي 100گرم 100
گوشت مرغ 100گرم 200
گوشت همبرگربدون چربي 100گرم 200
گيلاس 100گرم 60


ل

لپه 100گرم 359
لپه پخته 100گرم 115
لوبيا چشم بلبلي پخته 100گرم 80
لوبيا چشم بلبلي خام 100گرم 130
لوبيا سبز 100گرم 30
لوبيا سفيد 100گرم 340
لوبيا قرمز 100گرم 340
لوبيا قرمز پخته 100گرم 110
لوبيا قرمزپخته يك ليوان 200
ليمو تازه باپوست 100گرم 23
ليمو ترش 100گرم 42
ليمو ترش(آب ليمو) 100گرم 26
ليمو شيرين 100گرم 40
ليمو(آب ليمو) يك قاشق 4
toktam آفلاین است  
9 کاربر زیر از دوست گرامی toktam عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
Azijam (2012-08-16), everafter (2011-04-05), mayam (2011-07-06), Narges (2011-04-06), negar (2011-05-26), Neshat (2011-10-27), saba (2011-01-18), وستا (2011-04-05), zariattari (2012-05-08)
قدیمی 2010-12-23, 12:54 PM   #9
toktam
 
آواتار toktam
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
موقعیت: مشهد
ارسالها: 0
تشکر کرده : 4,721
تشکر شده 4,658 بار در 596 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
toktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud of

مدال های افتخار

پیشفرض Re: رژیمهای پیشنهادی

م

مارتادلا 100گرم 315
مارچوبه 100گرم 20
مارگارين يا كره نبات 100گرم 850
مارگارين يك قاشق 100گرم 110
ماست 100گرم 55
ماست كم چرب يك ليوان 110
ماست كيسه اي 100گرم 155
ماكاروني 100گرم 360
ماكاروني پخته يك ليوان 150
ماكاروني خشك 100گرم 360
ماهي 100گرم 100
مخمرآبجوفرنگي خشك 100گرم 285
مربا 100گرم 300
مربا (غذا خوري) يك قاشق 54
مرغ (بدون پوست) 100گرم 200
مغز پسته 100گرم 680
مغز حيوان 100گرم 130
مغز دانه آفتابگردان 100گرم 560
مغز فندق 100گرم 630
مغز گردو 100گرم 625
موز 100گرم 60
موز متوسط يك عدد 100
ميگو 100گرم 100


ن

نارگيل (پودر) 100گرم 550
نارگيل (مغز) 100گرم 345
نارگيل تازه 100گرم 156
نارنج 100گرم 20
نارنگي 100گرم 34
نان (كف دست) يك عدد 70
نان جو 100گرم 250
نان خشك 100گرم 360
نان روغني 100گرم 450
نان ساندويچي كامل يك عدد 70
نان ساندويچي كوچك نصف عدد 70
نان سوخاري يك عدد 35
نان سوخاري متوسط يك عدد 35
نان سوخاري(كعك) يك عدد 50
نان سياه با سبوس 100گرم 218
نان گندم 100گرم 250
نخود يك عدد 1
نخود پخته 100گرم 45
نخود خشك 100گرم 360
نخود فرنگي 100گرم 92
نوشابه يك شيشه 100
نوشابه با طعم ميوه 100گرم 115


ه

هلوي تازه 100گرم 45
هلوي كمپوت يك ليوان 200
هندوانه 100گرم 23
هندوانه با پوست 100گرم 12
هويج ايراني 100گرم 40
هويج فرنگي 100گرم 35


ی

يك سيخ برگ 100گرم 200
يك ليوان توت 100گرم 85

آخرین ویرایش توسط Narges در تاریخ 2011-01-29 انجام شده است علت: ویرایش
toktam آفلاین است  
10 کاربر زیر از دوست گرامی toktam عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
Azijam (2012-08-16), bahareh (2011-06-03), everafter (2011-04-05), Fatemeh1 (2011-07-12), mayam (2011-07-06), negar (2011-05-26), Neshat (2011-10-27), saba (2011-01-18), وستا (2011-04-05), zariattari (2012-05-08)
قدیمی 2010-12-30, 01:02 PM   #10
toktam
 
آواتار toktam
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
موقعیت: مشهد
ارسالها: 0
تشکر کرده : 4,721
تشکر شده 4,658 بار در 596 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
toktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud oftoktam has much to be proud of

مدال های افتخار

پیشفرض Re: رژیمهای پیشنهادی

اینم رژیم افزایش وزن
با این رژیم در هفته حداقل نیم کیلو وزن اضافه می کنید
Attached Thumbnails
laghar.JPG  
toktam آفلاین است  
7 کاربر زیر از دوست گرامی toktam عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
Azijam (2012-08-16), bahareh (2011-06-02), mayam (2011-07-06), paniz (2012-03-15), Princess (2011-02-06), saba (2011-01-18), zariattari (2012-05-08)
عنوان بسته

کلیدواژه
قهوه, ماست, معروف, نان, گوجه فرنگی, پیشنهادی, اسفناج, حلقه, حبوبات, ذکر, روزه, روزانه, رژیمهای, سوپ, شير, شیرینی

در حال حاضر کاربران زیر مشغول مشاهده این تاپیک می باشند: 1 (0 عضو و 1 میهمان)
 
امکانات
حالات نمایش

قوانین ارسال
نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید

BB code فعال
Smilies فعال
[IMG] فعال
HTML غیرفعال

Forum Jump

موضوعات مشابه
موضوع نویسنده انجمن پاسخها آخرین نوشته
منو‌های پیشنهادی برای جمع های دوستانه نیوشا پیشنهاد منـوهای مناسبتی 402 2016-11-16 11:38 AM
برنامه های پیشنهادی برای بدنسازی بانوان beheshteh ورزش 19 2013-04-10 02:40 PM


Free PageRank Checker

ساعت: 08:43 PM بوقت GMT +3.5


Powered by: vBulletin Version 3.8.6
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.

قدرت این انجمنها در استفاده از برنامه vBulletin می باشد.
حقوق نرم افزار استفاده شده در سایت برای Jelsoft Enterprises Ltd محفوظ است.
استفاده از محتوای سایت تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز است. در صورت تخلف پیگرد قانونی دارد