تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی
روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی

برگشت   روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی > پزشکی - Medical > تغذیه - خواص گیاهان و مواد غذایی

تغذیه - خواص گیاهان و مواد غذایی

دانستنی های مفید تغذیه - خواص گیاهان و مواد غذایی


User Tag List

پاسخ
 
امکانات حالات نمایش
قدیمی 2012-07-21, 05:45 PM   #1
یاسمین ع
کاربر نیمه فعال
 
آواتار یاسمین ع
 
تاریخ عضویت: May 2012
موقعیت: اهواز
ارسالها: 314
تشکر کرده : 2,774
تشکر شده 2,485 بار در 350 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
یاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond reputeیاسمین ع has a reputation beyond repute
new02 پشنهاد متخصص تغذیه واسه تغذیه در ماه مبارک رمضان

- حتما اول وقت افطار كنيد.
- حتما در ديرترين وقت وقبل از اذان صبح سحري بخوريد.
- اگر در اواسط شب يك وعده ي سبك بخوريد، عالي است.
- وعده سحري را كامل ترين وعده در نظر بگيريد.


براي تحقق توصيه هاي ذكر شده بالا بايد تلاش كرد كه در جامعه فرهنگ سازي كنيم، شايد بتوانيم تفكر شايع بين مردم در اهميت دادن به افطار وعدم اهتمام به سحري را تصحيح كنيم .

وعده افطار :
بايد كم كالري بوده و خاصيت هضم آسان داشته باشد. خيلي خوب است كه از سيره پيامبر گرامي پيروي كنيم.پيامبر چند عدد رطب و اگر نبود چند عدد خرما ميل مي كردند. پس از آن مقداري آب مي نوشيدند، نماز مغرب را اقامه مي كردند وبعد يك وعده افطار سبك مصرف مي كردند.
رطب يا خرما داراي قند فركتوز و ساكارز است كه هضم و جذب آن سريع انجام مي شود مخصوصا هنگامي كه معده خالي باشد. در موقع افطار مصرف آب مي تواند احساس تشنگي را برطرف كند و مصرف خرما احساس گرسنگي شديد را كم كند، چنين عادتي باعث مي شود كه سر سفره افطار غذاي زيادي نخوريد. اين روش افطار هنوز در عربستان در ماه مبارك رمضان اجرا مي شود، عزيزاني كه ماه مبارك رمضان به عمره مشرف شوند مشاهده مي كنند كه سفره هاي افطار را در سر تا سر خانه خدا جلوي نماز گذاران مي گذارند غذاهاي موجود در اين سفره ها شامل رطب يا خرما، آب، چاي هل، ماست يا شير خرما است.
پس از اقامه نماز مغرب وعشا مقداري سوپ عدس و سالاد مصرف كنيد اين روش مي توانيد تشنگي و گرسنگي خود را كاملا برطرف كنيد وپس از آن با احساس سبكي كامل مي توانيد به نماز و دعا بپردازيد و دو ساعت بعد از افطار، به جاي مصرف زولبيا وباميه و ديگر شيريني ها، بهتر است از ميوه يا آجيل هاي خام و بادام زميني كه سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 است استفاده كنيد زيرا اين روغن ها براي افزايش تحمل ورفع تشنگي مفيد مي باشد.
حتي الامكان مصرف گوشت را كم كنيد مخصوصا در تابستان، زيرا گوشت ها پتانسيل بالايي براي توليد سنگ مجراي ادرار دارند. مصرف حد اقل دو ليتر آب از افطار تا سحري اهميت بسزايي دارد ونوشيدن نوشابه ها وشربت هارا توصيه نمي كنيم.

وعده سحري:
از نظر شرعي مستحب است كه براي سحري بيدار شويم، پيامبر گرامي ميفرمودند سحري بركت است و روزه داران را به بيدار شدن در هنگام سحرتشويق مي كردند. سحري از نظر تغذيه مهمترين وعده غذايي روزه دار به حساب مي آيد، چون شانزده ساعت گرسنگي در انتظار روزه دار است. بهترين وعده هارا براي سحري نگه داريد و افراد چاق بدانند كه كالري غذاهاي مصرفي از افطار تا سحري نبايد بيش از 20 برابر وزنشان باشد.يعني روزه داري كه 90 كيلو گرم وزن دارد نبايد بيش 1800 كالري دريافت كند. اگر بتوانيد تنها 20 برابر وزن خود كالري دريافت كنيد(البته از افطار تا سحر) به اين معنيست كه توانسته ايد حدود 4 كيلو از وزن خود را در ماه مبارك كاهش دهيد.
افراد لاغربايد از افطار تا پايان سحري 40 برابر وزن خود كالري دريافت كنند. به عنوان مثال روزه دار لاغري كه 50 كيلوگرم وزن داردبايد حداقل 2000 كالري(از افطار تا سحر)دريافت كند.
اما روزه داراني كه وزن مناسب دارند بايد 30 برابر وزن خودشان كالري دريافت كنند.براي موفقيت در ماه رمضان به خصوص در گرماي تابستان امسال بايد از مصرف شيرينيجات وسرخ كردني ها وغذاهاي چرب در هنگام سحري حتي الامكان خودداري كنيد و سعي كنيد مصرف اين نوع مواد غذايي را به بعدازافطار موكول كنيد زيرا اين غذاها تشنگي روزه دار را بيشتر مي كنند.
ملاحظه : مقدارغذا در ماه رمضان بايد به اندازه اي باشد كه بتوانيد قدرت و توان براي عبادت در اين ماه مبارك را داشته باشيد.

التماس دعا
يا رب قوعلي خدمتك جوارحي واشدد علي العزيمه جوانحي( پروردگارا اعضاي بدنم را بر انجام خدمتت نيرو ده ودلم را براي عزيمت به سويت محكم گردان).
شاد، سالم، وسرافراز باشيد.
دکتر کرمانی
__________________
یاسمین ع آفلاین است   پاسخ با نقل قول
2 کاربر زیر از دوست گرامی یاسمین ع عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
baran89 (2012-07-21), یاسمن (2012-07-21)
پاسخ

کلیدواژه
ماه, ماه رمضان, ماست, مبارک, متخصص, نماز, واسه, پشنهاد, تغذیه, خدا, دعا, رمضان, روزه, سوپ, شير, عبادت

در حال حاضر کاربران زیر مشغول مشاهده این تاپیک می باشند: 1 (0 عضو و 1 میهمان)
 
امکانات
حالات نمایش

قوانین ارسال
نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید

BB code فعال
Smilies فعال
[IMG] فعال
HTML غیرفعال

Forum Jump

موضوعات مشابه
موضوع نویسنده انجمن پاسخها آخرین نوشته
تغذیه در ماه مبارک رمضان zizi64 تغذیه - خواص گیاهان و مواد غذایی 2 2012-07-20 12:41 PM
تغذیه تكميلي کودک Hedieh بهداشت مادر و کودک 0 2012-01-03 03:35 PM
توصیه های تغذیه و بهداشتی در ماه رمضان Rose تناسب اندام - Fitting your body 0 2011-08-04 12:03 PM


Free PageRank Checker

ساعت: 03:32 PM بوقت GMT +3.5


Powered by: vBulletin Version 3.8.6
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.

قدرت این انجمنها در استفاده از برنامه vBulletin می باشد.
حقوق نرم افزار استفاده شده در سایت برای Jelsoft Enterprises Ltd محفوظ است.
استفاده از محتوای سایت تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز است. در صورت تخلف پیگرد قانونی دارد