تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی
روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی

برگشت   روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی > ورزش و تناسب اندام > ورزش

User Tag List

پاسخ
 
امکانات حالات نمایش
قدیمی 2013-08-30, 11:52 AM   #1
بدنسازی
کاربر جدید
 
آواتار بدنسازی
 
تاریخ عضویت: Aug 2013
موقعیت: تهران
ارسالها: 10
تشکر کرده : 0
تشکر شده 10 بار در 6 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
بدنسازی در آغاز راه است
new03 کراتین برای افزایش حجم عضله

کراتین برای افزایش حجم عضله

کراتین یکی ازقدرتمند ترین مکمل های بدنسازی می باشد.
البته خیلی از ورزشکاران ازاین مکمل محبوب به روش درست استفاده نمی کنند. به همین دلیل کمترین نتایج را با مصرف این مکمل به دست می آورند.
مصرف کراتین در دوره های حجم سازی و یا کات عضلات بسیارمتفاوت می باشد.
کراتین می تواند در ورزش های سخت بدنسازی به خوبی به شما انرژی بدهد و سطح تحمل شما را دربرابرتمرینات سخت افزایش بدهد.
اگرقصد دارید تا به کمک کراتین حجم عضلات خود و یا وزن خود را بالا ببرید باید به مدت 10 روزبارگیری کراتین را انجام بدهید. و دراین مدت 4 وعده را استفاده نمایید.
قبل ازصبحانه 5 گرم، قبل ازتمرینات بدنسازی 5 گرم و بعد ازتمرینات بدنسازی 10 گرم به همراه وی پروتئین و قبل ازخواب 5 گرم. سعی کنید درهر وعده مصرف کراتین را با آبمیوه هایی نظیرآب سیب و یا آب انگوراستفاده نمایید.
کراتین حتما باید بلافاصله بعد ازتمرینات بدنسازی با وی پروتئین استفاده شود.
بعد ازپایان دوره بارگیری مصرف کراتین را به 10 گرم در روز کاهش بدهید. می توانید 10 گرم بعد ازتمرینات بدنسازی با مکمل وی مصرف کنید.
حتما بعد ازتمرینات و استفاده ازکراتین یک ساعت بعد ازسیب زمینی آب پزاستفاده کنید، چون سیب زمینی سرشارازپتاسیم می باشد و پتاسیم باعث می شود که تمام کراتین و پروتئینی را که یک ساعت پیش مصرف کرده اید را جذب عضلات کند. در واقع پتاسیم باعث جذب بیشترپروتئین و کربوهیدرات و همچنین کراتین ازطریق عضلات می شود.
__________________
بدنسازی
بدنسازی آفلاین است   پاسخ با نقل قول
پاسخ

کلیدواژه
کراتین, افزایش, حجم, عضله

در حال حاضر کاربران زیر مشغول مشاهده این تاپیک می باشند: 1 (0 عضو و 1 میهمان)
 
امکانات
حالات نمایش

قوانین ارسال
نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید

BB code فعال
Smilies فعال
[IMG] فعال
HTML غیرفعال

Forum Jump

موضوعات مشابه
موضوع نویسنده انجمن پاسخها آخرین نوشته
اخبار اجتماعی Narges خـبـــــــــر روز 111 2013-12-05 11:23 AM
کاربرد فنگ شویی در چیدمان خانه jenifer دکوراسیون داخلی وچیدمان 12 2013-06-28 06:12 PM
گیاهانی برای زیبایی هرچه بیشتر شما فاطمه مهر تغذیه - خواص گیاهان و مواد غذایی 0 2013-05-05 09:47 PM
چگونه مردان را برای خود نگه داریم تندیس دانستنی های روانشناسی 0 2012-06-24 02:31 PM


Free PageRank Checker

ساعت: 11:21 AM بوقت GMT +3.5


Powered by: vBulletin Version 3.8.6
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.

قدرت این انجمنها در استفاده از برنامه vBulletin می باشد.
حقوق نرم افزار استفاده شده در سایت برای Jelsoft Enterprises Ltd محفوظ است.
استفاده از محتوای سایت تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز است. در صورت تخلف پیگرد قانونی دارد