تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی
روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی

برگشت   روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی > ورزش و تناسب اندام > تناسب اندام - Fitting your body

تناسب اندام - Fitting your body

(رژیم دسته جمعی، تغذیه و حرکات ورزشی در راستای سلامتی و تناسب اندام )


User Tag List

پاسخ
 
امکانات حالات نمایش
قدیمی 2011-12-08, 03:37 PM   #1
Mahshid
کاربر فعال
 
آواتار Mahshid
 
تاریخ عضویت: Aug 2011
ارسالها: 1,011
تشکر کرده : 23,059
تشکر شده 14,668 بار در 1,103 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond repute
پیشفرض آزمون کاهش وزن - برای رژیم گرفتن چقدر آماده اید؟

برای رژیم گرفتن چقدر آماده اید؟
آزمون کاهش وزن


بعد از خواندن هر پرسش، دور پاسخی که بیشترین همخوانی را با نگرش های شمادارد، خط بکشید. عددی که کنار هر گزینه نوشته شده، نمره شما از آن سوال است. بعد از تکمیل پاسخ های هر بخش، مجموع نمرات تان را حساب کنید و تفسیر همان بخش از آزمون را بخوانید.



1- آمادگی

*در مقایسه با تلاش های گذشته، این بار چقدر انگیزه دارید که وزنتان را کم کنید؟

1) اصلا انگیزه ندارم.

2) اندکی انگیزه دارم.

3) تا حدی انگیزه دارم.

4) کاملا انگیزه دارم.

5) به شدت انگیزه دارم.


*چقدر مطمئن هستید در مدتی که طول می کشد تا به هدفتان برسید، به برنامه کاهش وزنتان پایبند بمانید؟

1) اصلا مطمئن نیستم.

2) اندکی مطمئنم.

3) تا حدی مطمئنم.

4) کاملا مطمئنم.

5) به شدت مطمئنم.


*با درنظر گرفتن تمام عوامل خارجی در حال حاضر (زندگی، استرس در محیط کار، فشار خانواده و...) تا چه اندازه می توانید برای رعایت جدی رژیم غذایی تلاش کنید؟

1) نمی توانم پایبند باشم.

2) تا حدی می توانم پایبند باشم.

3) مطمئن نیستم.

4) به خوبی می توانم پایبند باشم.

5) به راحتی می توانم پایبند باشم.


*صادقانه درباره وزنی که امیدوارید کم کنید و سرعت این کاهش وزن، فکر کنید، با مجسم کردن کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته، انتظار شما چقدر واقع گرایانه است؟

1) بسیار غیرواقع گرایانه

2) تا حدی غیرواقع گرایانه

3) کمی غیرواقع گرایانه

4) تا حدی واقع گرایانه

5) بسیار واقع گرایانه


*آیا هنگام رژیم، درباره خوردن مقدار زیادی از غذاهای موردعلاقه تان خیالبافی می کنید؟

1) همیشه

2) اغلب

3) گه گاه

4) به ندرت

5) هرگز


*آیا هنگام داشتن رژیم، احساس محرومیت، عصبانیت یا آشفتگی می کنید؟

1) همیشه

2) اغلب

3) گه گاه

4) به ندرت

5) هرگز



تفسیر بخش 1

نمرات 6 تا 16
ممکن است برای شما حالا زمان مناسبی برای شروع برنامه کاهش وزن نباشد. انگیزه و پایبندی ناکافی و اهداف غیرواقع گرایانه می توانند مانع پیشرفتتان شوند. فکر کنید چه عواملی باعث آماده نبودن شما شده اند و سعی کنید قبل از شروع یک رژیم غذایی، آنها را تغییر دهید.

نمرات 17 تا 23
ممکن است به آمادگی برای شروع یک برنامه کاهش وزن نزدیک باشید اما باید درباره راه هایی فکر کنید که آمادگی تان را افزایش می دهند.

نمرات 24 تا 30
همه شرایط مهیاست. شما می توانید تصمیم بگیرید چگونه با روشی ایمن و موثر وزن کنم کنید.
__________________
کسی که بهشت را بر زمین نیافته است آن را در آسمان نیز نخواهد یافت خانه ی خدا نزدیک ماست و تنها اثاث آن، عشق است. امیلی دیکینسون
Mahshid آفلاین است   پاسخ با نقل قول
4 کاربر زیر از دوست گرامی Mahshid عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
.susan. (2013-12-26), Sarashpaz-Sepideh (2011-12-08), فاطیما (2012-01-01), veronika (2013-12-26)
قدیمی 2011-12-08, 03:39 PM   #2
Mahshid
کاربر فعال
 
آواتار Mahshid
 
تاریخ عضویت: Aug 2011
ارسالها: 1,011
تشکر کرده : 23,059
تشکر شده 14,668 بار در 1,103 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: آزمون کاهش وزن - برای رژیم گرفتن چقدر آماده اید؟

2- گرسنگی

*آیا اگر هنگام گفت و گو یا مطالعه، حرف از غذا به میان آید، حتی اگر گرسنه نباشید دلتان می خواهد چیزی بخورید؟

1) هرگز

2) به ندرت

3) گه گاه

4) اغلب

5) همیشه


*شما هرچند وقت یک بار به دلیلی غیر از گرسنگی فیزیکی غذا می خورید؟

1) هرگز

2) به ندرت

3) گه گاه

4) اغلب

5) همیشه


*آیا وقتی خوراکی های مورد علاقه شما در دسترستان است به سختی می توانید خودتان را برای نخوردن آنها کنترل کنید؟

1) هرگز

2) به ندرت

3) گه گاه

4) اغلب

5) همیشه



تفسیر بخش 2

نمرات 3 تا 6
احتمالا کاهش بیش از آنچه که باید غذا بخورید اما این موضوع به دلیل پاسخ شمابه نشانه های محیطی نیست. کنترل نگرش هایی که شما را وادار به خوردن می کنند، ممکن است کمک کننده باشد.

نمرات 7 تا 9
ممکن است تمایل اندکی به خوردن خوراکی ها فقط به دلیل در دسترس بودن آنها، داشته باشید. اگر تلاش کنید در برابر نشانه های خارجی مقاومت کنید و فقط زمانی که از نظر فیزیکی گرسنه هستید، بخورید، کاهش وزن آسان تر خواهد شد.

نمرات 10 تا 15
خوردن شما کم و بیش در پاسخ به فکر کردن درباره غذا یا قرارگرفتن در شرایط وسوسه آمیز است. به راه های کاهش مواجهه با وسوسه ها فکر کنید تا فقط در پاسخ به گرسنگی فیزیکی غذا بخورید.
__________________
کسی که بهشت را بر زمین نیافته است آن را در آسمان نیز نخواهد یافت خانه ی خدا نزدیک ماست و تنها اثاث آن، عشق است. امیلی دیکینسون
Mahshid آفلاین است   پاسخ با نقل قول
4 کاربر زیر از دوست گرامی Mahshid عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
.susan. (2013-12-26), Sarashpaz-Sepideh (2011-12-08), فاطیما (2012-01-01), veronika (2013-12-26)
قدیمی 2011-12-08, 03:40 PM   #3
Mahshid
کاربر فعال
 
آواتار Mahshid
 
تاریخ عضویت: Aug 2011
ارسالها: 1,011
تشکر کرده : 23,059
تشکر شده 14,668 بار در 1,103 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: آزمون کاهش وزن - برای رژیم گرفتن چقدر آماده اید؟

3- پرخوری

وقتی شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، اگر هریک از موقعیت های زیر برایتان اتفاق بیفتد چه کار می کنید؟

*با وجود اینکه تصمیم داشته اید وعده ناهار را حذف کنید، یک دوست شما را متقاعد می کند باری ناهار خوردن بیرون بروید، در این صورت:

1) بسیار کمتر از قبل می خورم.

2) قدری کمتر از قبل می خورم.

3) تفاوتی با روزهای دیگر نمی گذاریم.

4) قدری بیشتر از قبل می خورم.

5) خیلی بیشتر از قبل می خورم.


*شما رژیمتان را با یک غذای ممنوع چاق کننده می شکنید.

1) بسیار کمتر از قبل می خورم.

2) قدری کمتر از قبل می خورم.

3) تفاوتی با روزهای دیگر نمی گذاریم

4) قدری بیشتر از قبل می خورم.

5) خیلی بیشتر از قبل می خورم.


*شما مدتی سالم غذا خورده و بیشتر ورزش کرده اید ولی تصمیم می گیرید خود را با خوردن غذایی که به نظرتان لذت بخش است، امتحان کنید.

1) بسیار کمتر از قبل می خورم.

2) قدری کمتر از قبل می خورم.

3) تفاوتی با روزهای دیگر نمی گذاریم.

4) قدری بیشتر از قبل می خورم.

5) خیلی بیشتر از قبل می خورم.



تفسیر بخش 3

نمرات 3 تا 7
شما به سرعت از اشتباه ها دست می کشید. با وجود این اگر اغلب بین خوردن خارج از کنترل و محدود کردن شدید غذا در نوسان هستید، ممکن است دچار یک مشکل جدی باشید و باید با پزشک مشورت کنید.

نمرات 8 تا 11
به نظر می آید اجازه نمی دهید اتفاقات پیش بینی نشده برنامه تان را به هم بریزد. این یک رویکرد متعادل انعطاف پذیر است.

نمرات 12 تا 15
شما در برابر اتفاقات پیش بینی نشده، مستعد پرخوری هستید. واکنش شما به این اتفاق های مشکل ساز می تواند بهتر باشد.
__________________
کسی که بهشت را بر زمین نیافته است آن را در آسمان نیز نخواهد یافت خانه ی خدا نزدیک ماست و تنها اثاث آن، عشق است. امیلی دیکینسون
Mahshid آفلاین است   پاسخ با نقل قول
4 کاربر زیر از دوست گرامی Mahshid عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
.susan. (2013-12-26), Sarashpaz-Sepideh (2011-12-08), فاطیما (2012-01-01), veronika (2013-12-26)
قدیمی 2011-12-08, 03:42 PM   #4
Mahshid
کاربر فعال
 
آواتار Mahshid
 
تاریخ عضویت: Aug 2011
ارسالها: 1,011
تشکر کرده : 23,059
تشکر شده 14,668 بار در 1,103 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: آزمون کاهش وزن - برای رژیم گرفتن چقدر آماده اید؟

4- پرخوری هوسی

بعضی از افراد از غذاخوردن به شدت لذت می برند و برای رسیدن به این لذت به صورت افراطی غذا می خورند. به این رفتار پرخوری هوسی می گویند. این افراد برای اینکه بتوانند دوباره غذا بخورند از داروهای القای استفراغ، مسهل یا مدر به منظور پاکسازی و تخلیه غذای خورده شده و ایجاد ظرفیت دوباره برای خوردن استفاده می کنند.

*به جز میهمانی های روزهای تعطیل، آیا تا به حال پیش آمده که مقدار زیادی غذا را به سرعت بخورید و بعد احساس کنید بیش از حد و خارج از کنترل غذا خورده اید؟

1) خیر

2) بله


*اگر به پرسش 13 جواب بله داده اید، در سال گذشته چندبار این اتفاق برایتان افتاده است؟

1) کمتر از ماهی یک بار

2) تقریبا ماهی یک بار

3) ماهی چند بار

4) تقریبا هفته ای یکبار

5) تقریبا هفته ای سه بار

6) هر روز


*آیا برای کنترل وزن از روش های پاکسازی استفاده کرده اید؟ (استفاده از داروهای مسهل یا مدر یا القای استفراغ)

1) خیر

2) بله


*اگر به پرسش 15 جواب بله داده اید، در سال گذشته چندبار این اتفاق برای شما تکرار شده است؟

2) تقریبا ماهی یک بار

3) ماهی چند بار

4) تقریبا هفته ای یک بار

5) تقریبا هفته ای سه بار

6) هر روز



تفسیر بخش 4

نمره 0
به نظر می رسد مشکل پرخوری و پاکسازی ندارید.

نمرات 2 تا 11
به این الگوهای غذاخوردن توجه کنید. اگر بیشتر تکرار شدند، با پزشک مشورت کنید.

نمرات 12 تا 19
نشانه های یک مشکل جدی خوردن در شما وجود دارد. باید هرچه سریع تر با یک پزشک مشورت کنید.
__________________
کسی که بهشت را بر زمین نیافته است آن را در آسمان نیز نخواهد یافت خانه ی خدا نزدیک ماست و تنها اثاث آن، عشق است. امیلی دیکینسون
Mahshid آفلاین است   پاسخ با نقل قول
4 کاربر زیر از دوست گرامی Mahshid عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
.susan. (2013-12-26), Sarashpaz-Sepideh (2011-12-08), فاطیما (2012-01-01), veronika (2013-12-26)
قدیمی 2011-12-08, 03:44 PM   #5
Mahshid
کاربر فعال
 
آواتار Mahshid
 
تاریخ عضویت: Aug 2011
ارسالها: 1,011
تشکر کرده : 23,059
تشکر شده 14,668 بار در 1,103 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond reputeMahshid has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: آزمون کاهش وزن - برای رژیم گرفتن چقدر آماده اید؟

5- غذاخوردن احساسی

*آیا وقتی احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی، خشم یا تنهایی دارید، بیش از آنچه تمایل دارید، می خورید؟

1) هرگز

2) به ندرت

3) گه گاه

4) اغلب


*آیا وقتی احساسات مثبت دارید، به سختی می توانید میل به خوردن را کنترل کنید؟ (با خوردن جشن می گیرید؟)

1) هرگز

2) به ندرت

3) گه گاه

4) اغلب


*آیا وقتی در زندگی تان تعاملات نامطلوبی با دیگران دارید یا بعد از یک روز سخت کاری، بیش از آنچه دوست دارید، غذا می خورید؟

1) هرگز

2) به ندرت

3) گه گاه

4) اغلب



تفسیر بخش 5

نمرات 3 تا 8
به نظر می رسد اجازه نمی دهید احساساتتان روی خوردنتان تاثیر بگذارد.

نمرات 9 تا 11
گاهی هنگام مواجهه با فراز و نشیب های احساسی، غذا می خورید. با دقت به این رفتار توجه کنید تا ببینید چه زمانی و چرا اتفاق می افتد و آماده باشید تا فعالیت های جایگزین پیدا کنید.

نمرات 12 تا 15
فراز و نشیب های احساسی می تواند اشتهایتان را تحریک کند. سعی کنید با احساساتی که میل به خوردن را در شما برمی انگیزند، مبارزه و راه های دیگری برای ابراز آنها پیدا کنید.
__________________
کسی که بهشت را بر زمین نیافته است آن را در آسمان نیز نخواهد یافت خانه ی خدا نزدیک ماست و تنها اثاث آن، عشق است. امیلی دیکینسون
Mahshid آفلاین است   پاسخ با نقل قول
4 کاربر زیر از دوست گرامی Mahshid عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
.susan. (2013-12-26), Sarashpaz-Sepideh (2011-12-08), فاطیما (2012-01-01), veronika (2013-12-26)
پاسخ

کلیدواژه
چقدر, وزن, کاهش, گرفتن, آماده, آزمون, اید؟, روزانه, رژیم, رژیم غذایی, سلامت

در حال حاضر کاربران زیر مشغول مشاهده این تاپیک می باشند: 1 (0 عضو و 1 میهمان)
 
امکانات
حالات نمایش

قوانین ارسال
نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید

BB code فعال
Smilies فعال
[IMG] فعال
HTML غیرفعال

Forum Jump

موضوعات مشابه
موضوع نویسنده انجمن پاسخها آخرین نوشته
رژیم چربی سوزی Mahgol تناسب اندام - Fitting your body 47 2013-12-26 02:50 PM
رژیم غذائی چربی سوز Negative Calorie Diets MaarMaar تغذیه - خواص گیاهان و مواد غذایی 0 2011-01-17 04:32 PM
بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟ MaarMaar تغذیه - خواص گیاهان و مواد غذایی 0 2011-01-13 12:37 PM


Free PageRank Checker

ساعت: 10:16 AM بوقت GMT +3.5


Powered by: vBulletin Version 3.8.6
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.

قدرت این انجمنها در استفاده از برنامه vBulletin می باشد.
حقوق نرم افزار استفاده شده در سایت برای Jelsoft Enterprises Ltd محفوظ است.
استفاده از محتوای سایت تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز است. در صورت تخلف پیگرد قانونی دارد