تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی
روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی

برگشت   روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی > روانشناسی و مشاوره > کتاب های روانشناسی

User Tag List

پاسخ
 
امکانات حالات نمایش
قدیمی 2011-08-28, 03:21 PM   #6
Mahgol
کاربر نیمه فعال
 
آواتار Mahgol
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
ارسالها: 428
تشکر کرده : 14,563
تشکر شده 2,374 بار در 428 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: 250 روش برای نه گفتن

به کلمه نه بله بگویید.

بارها دیده اید که ورزشکاران پس از برنده شدن ،دستهایشان را به نشانه موفقیت بالا میبرند.وقتی نه میگویید،همانند آنها دستهایتان را بالا ببرید و فریاد بزنید "بله" . شما موفق شده اید.
برای شروع به "بایدها و نبایدها" فکر کنید تا درسی تمرینی برایتان باشد.همانند هر مهارت دیگری،اولین حرکات،مشکل ترین هستند اما در نهایت باعث سازندگی میشوند.پس از گذراندن این مرحله،رد درخواست دیگران،آنقدر مشکل به نظر نمیرسد.

قبل از گفتن جمله "مشکلی نیست آن را برایت انجام میدهم." به نه گفتن فکر کنید.

گاهی در مخمصه ای گیر میکنید که نه گفتن اندکی مشکل میشود،اما همچنان این مهارت را تمرین کنید،اوایل کمی سخت است اما بعدها اینطور نخواهد بود.وقتی به فردی نه میگویید او را آماده میکنید که شاید بار دیگر نیز از شما نه بشنود و به این طریق از فشار عصبی خود می کاهید.
هر زمان با چیزی که تمایلی به آن ندارید موافقت می کنید ،بخشی را از وجود خود جدا میکنید.به تدریج توان خود را از دست می دهید زیرا با اراده شخص دیگری زندگی کرده و در حال برآوردن خواسته ها و نیازهای او بیش از خواسته های خود هستید.

با نه گفتن ،شما عقاید خود را مطرح کرده،حق خود را طلب میکنید و مالک و صاحب اختیار زندگی خود خواهید بود.

برای بسیاری از افراد،بله گفتن جزیی از داستان زندگی اشان است.آنها برای انجام هر کاری داوطلب میشوند و همیشه برای انجام هر کاری آماده هستند.آنها در جلسه مشاوره شرکت کرده و جزیی از ان می شوند.دوستانشان از انها سواری گرفته و همیشه به عنوان یک فرد بله گو در دسترس هستند.آنها همیشه از این می ترسند که دیگران فکر کنند که فردی تنبل و بی خاصیت هستند.زمان صرف کردن برای یاد گرفتن روش نه گفتن نه تنها پاداشی بزرگ برای شما است بلکه برای هر شخص دیگری که در زندگیتان است همانند یک هدیه بزرگ می باشد.


ایمان به "نه"

همانطور که در نه گفتن ماهر می شوید،این حقوق برایتان مسجل می شود.شما حقوقی دارید که با شناخت آنها از مشکلات احتمالی که ممکن است با نه گفتن داشته باشید خود به خود کاسته می شود.این حق شماست تا آزاد زندگی کنید.

شما حق این را دارید که :
* احساسات و خواسته هایتان را بشناسید.
*موانع و مشکلات را از سر راه خود بردارید.
*خواسته های خود را در وهله اول قرار دهید بنابراین نه گفتن ممکن می شود.
*قدرت نه گفتن را تمرین کنید.
*آنقدر نه را تکرار کنید تا صدای خود را به وضوح بشنوید.
*از کلمه نه استفاده کنید تا زندگیتان را کنترل کند و شما هم آن را تحت کنترل داشته باشید.
*عواقب نه گفتن را بسنجید.
*قبل از قبول هر چیز به جزییات آن توجه کنید.
*پاسخ دادن را به تعویق بیاندازید.داشتن وقت برای پاسخ دادن حق ویژه شماست.
*از هر کسی که اصرار دارد فوری به او پاسخ دهید دوری کنید.
*هر کس که چاپلوسی شما را می کند و سعی می کند تا فریبتان دهد که با خواسته اشان موافقت کنید را کنار بگذارید.
*از توضیح دادن در مورد دلایل نه گفتن خود خودداری کنید.
*از انجام کارهایی خارج از توان و مهارت خود دوری کنید.
*شخص دیگری را معرفی کنید و یا یک راه حل خوب ارائه دهید.
*ابتدا نه بگویید و بعد اگر دوست داشتید ذهنیت خود را تغییر دهید.
__________________
ما چیزی هستیم که مرتبا و به تکرار انجامش می‌دهیم. بنابراین برتر بودن یک عمل نیست بلکه یک عادت است.
Mahgol آفلاین است   پاسخ با نقل قول
5 کاربر زیر از دوست گرامی Mahgol عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
Afrodit (2011-08-28), farzane (2011-08-30), Narges (2011-08-29), signorina (2012-07-15), ناهید (2011-09-23)
قدیمی 2011-08-28, 05:11 PM   #7
Mahgol
کاربر نیمه فعال
 
آواتار Mahgol
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
ارسالها: 428
تشکر کرده : 14,563
تشکر شده 2,374 بار در 428 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: 250 روش برای نه گفتن

بخش اول

با دوستان


با در نظر گرفتن تعریف واقعی از یک "دوست" نه گفتن نیز به او دشوار می شود.قبل از اینکه تصمیم بگیرید به درخواست دوستی پاسخ رد بدهید،بیایید اول بین یک دوست واقعی و کسی که تنها یکی از آشنایان شماست تمایزی قائل شده و چگونگی رابطه اتان با آنها را بررسی کنید.به طور جدی به گروه کوچکی از دوستانتان که احتیاج به حمایت شما دارند توجه کنید .اگرچه برای انتخاب اعضای خانواده اتان هیچ نقشی نداشته اید اما در مورد دوستانتان این شما هستید که انتخاب کننده اید.

دوست چه کسی است؟
با دانستن این نکته که دوستی مراحل، مدت و احساسات مختلف دارد نکته اصلی که در مورد بیشتر دوستی ها استفاده می شود توجه،مراقبت،حمایت و اعتماد،احترام خالص،پذیرفتن،محترم شمردن استقلال طرف مقابل و توانایی برای گوش کردن حرفهای او است.اما انتظار نداشته باشید که دوست شما انتظاراتتان را برآورده کند و یا شما باید لزوما به همین شکل عمل کنید ،زیرا افراد دارای رفتارها و خصلتهای متفاوتی از یکدیگر هستند،دوستی باید بر پایه اصول مناسبی ارزیابی شود.

شاید دوستی سالها ادامه پیدا کند و تداوم داشته باشد و یا ممکن است به دلیلی این دوستی از بین برود.گاهی دوستی که به طور مداوم در جریان و روند زندگیتان قرار دارد ممکن است انتظارات زیادی از شما داشته باشد.شما دوست دارید تا کمک رسان و مدد دهنده باشید اما وقتی دوستی اتان متعادل و دو جانبه نیست باید متوقف شود.شما تصمیم دارید به کسانی که همواره خواستار کمکتان هستند اما وقتی شما به آنها نیاز دارید،در کنارتان نیستند،نه بگویید.کاملا مشخص است که نمی توانید تمام انتظارات دیگران را برآورده کنید.
نه گفتن باعث نمی شود که گردن کلفت ،بی احساس و بی ملاحظه به نظر بیایید.شما از کمک کردن به دیگران دست نمی کشید بلکه در مورد قبول در خواست دیگران فهمیده تر و معقول تر عمل می کنید.با انتخاب گر بودن در مورد درخواستهای دیگران ،از سلامتی خود بیشتر محافظت کرده ،وقت بیشتری برای خود و افرادی که نیازمند حمایت و کمکتان می باشند که البته همان دوستان واقعی هستند که مایلید همیشه آنها را حفظ کنید، خواهید داشت.

به یاد داشته باشید "شما همیشه حق انتخاب دارید." اگر قبل از قبول هر چیزی اندکی فکر کنید، می توانید شرایط را بررسی کرده و یک پاسخ "نه" بی عیب و نقص اراده دهید.نیازی به توضیحات طولانی و یا بهانه آوردن ندارید."نه" به سادگی "نه" است.
نه گفتن به دوستان معمولی و آشنایان وقتی در مورد آنچه به نفعتان است فکر کنید و از نگرانی در موردافکار دیگران دست بکشید،بسیار ساده تر می شود.به طور حیرت آوری مردم حافظه کوتاه مدتی دارند مخصوصا اگر در زندگی روزمره اشان اتفاق خاصی هم رخ دهد.در نود و نه درصد از صد در صد موارد ،پاسخ نه شما باعث می شود تا درخواست کننده بعد از شما به دنبال شخص دیگری بگردد.پس تنها این شما هستید که نگرانی ها و فشار عصبی و احساس گناه را تحمل می کنید.حال زمان آن است که تمام این نگرانی ها را رها کرده و از زمان و انرژی خود عاقلانه تر استفاده کنید.
وقتی نه کاملا واضح و شفاف است.

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا افراد وقتی کاری برای انجام دادن دارند به سراغ شما می آیند؟آیا به این دلیل است که شما هر کاری را به نحو احسن انجام می دهید و یا وقت بیشتری دارید؟ اصلی ترین علت این است:آنها اطمینان دارند که از شما پاسخ مثبت می شنوند بنابراین خواسته هایشان را پشت سر هم مطرح می کنند و هیچ چیز را از قلم نمی اندازند.
همیشه فردی بله گو بودن احترام موقتی برایتان داشته و باعث می شود عده معدودی شما را ستایش کنند.کسانی که دائم از شما انتظار دارند،اغلب فراموش می کنند سپاسگذارتان باشند و این مورد را نادیده می گیرند.موارد دشواری که در سناریوهایمان به آن اشاره می کنیم به شما کمک می کند تا بتوانید فرق میان یک درخواست واقعی و غیر واقعی را تشخیص دهید.
__________________
ما چیزی هستیم که مرتبا و به تکرار انجامش می‌دهیم. بنابراین برتر بودن یک عمل نیست بلکه یک عادت است.
Mahgol آفلاین است   پاسخ با نقل قول
2 کاربر زیر از دوست گرامی Mahgol عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
farzane (2011-08-30), Narges (2011-08-29)
قدیمی 2011-08-28, 05:27 PM   #8
Mahgol
کاربر نیمه فعال
 
آواتار Mahgol
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
ارسالها: 428
تشکر کرده : 14,563
تشکر شده 2,374 بار در 428 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: 250 روش برای نه گفتن

*سناریو

"یک نامه دیگر برای صاحبخانه ام می نویسی؟نمی دانم چه بنویسم.چند روز است که دارم فکر می کنم."

اینجا چه اتفاقی افتاده است:
مواظب باشید.این کار تنها به خاطر اینکه فکر میکنید دوستتان به شما نیاز دارد،وقت زیادی از شما می گیرد.اولین فکر شما این است که چگونه می توانید از زیر بار این مسئولیت شانه خالی کنید اما تا به اینجا چهار نامه برای او نوشته اید.او از عقل و توانایی شما استفاده می کند.

پاسخ:
"نه"،به راحتی این پاسخ را به او بدهید و از او بخواهید تا نامه بعدی را خودش بنویسید.

هشدار:
افراد بی کفایتی که تمام کارهایشان را به عهده دیگران می گذارند،اغلب نمی توانند کاری را به تنهایی انجام دهند.
__________________
ما چیزی هستیم که مرتبا و به تکرار انجامش می‌دهیم. بنابراین برتر بودن یک عمل نیست بلکه یک عادت است.
Mahgol آفلاین است   پاسخ با نقل قول
2 کاربر زیر از دوست گرامی Mahgol عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
farzane (2011-08-30), Narges (2011-08-29)
قدیمی 2011-08-28, 09:35 PM   #9
Mahgol
کاربر نیمه فعال
 
آواتار Mahgol
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
ارسالها: 428
تشکر کرده : 14,563
تشکر شده 2,374 بار در 428 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: 250 روش برای نه گفتن

*سناریو:
"به من کمک می کنی این کتابخانه را تعمیر کنم؟وقتی خودم چیزی را تعمیر می کنم فقط به درد زباله دانی می خورداما به محض اینکه تو به چیزی دست میزنی انگار که همین الان آن را از فروشگاه خریده ای."

*اینجا چه اتفاقی افتاده است:
یکی از دوستانتان چاپلوسی شما را می کند تا بتواند از مهارتتان استفاده کند.دوست دارید به تعریف او پاسخ دهید اما بعد از دیدن کتابخانه متوجه می شوید که تعمیر آن بیشتر از یک روز وقتتان را می گیرد.قبل از هر پاسخی با نفس خود مبارزه کنید.

*پاسخ:
از تعریف شما متشکرم.کار بزرگی است،اما تو از پس آن بر میایی.خودت را دست کم گرفته ای؟

*هشدار:
چاپلوسی و تملق گویی باعث می شود به سرعت بله بگویید .پاسخ تعریف را با تعریف بدهید تا اعتماد به نفس طرف مقابل را افزایش دهید.
__________________
ما چیزی هستیم که مرتبا و به تکرار انجامش می‌دهیم. بنابراین برتر بودن یک عمل نیست بلکه یک عادت است.
Mahgol آفلاین است   پاسخ با نقل قول
2 کاربر زیر از دوست گرامی Mahgol عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
farzane (2011-08-30), Narges (2011-08-29)
قدیمی 2011-08-28, 09:43 PM   #10
Mahgol
کاربر نیمه فعال
 
آواتار Mahgol
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
ارسالها: 428
تشکر کرده : 14,563
تشکر شده 2,374 بار در 428 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Mahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond reputeMahgol has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: 250 روش برای نه گفتن

*سناریو:
با اینکه دوست ندارم به تو زحمت بدهم،حالا که در فروشگاه هستی،ممکنه قدری خرت و پرت برایم بخری؟لیستش را نوشته ام.

اینجا چه اتفاقی افتاده است:
اگر او واقعا نمی خواست به تو زحمت بدهد این کار را نمی کرد.حال چطور می توانید درخواست او را نپذیرید؟شما به هر حال به فروشگاه می روید.دوست دارید فرد مهربانی به نظر بیایید.این عقیده که مردم خوب همیشه بله می گویند و افراد بد نه می گویند در ذهنتان کوبیده می شود.طبیعی است که شما در حال خرید کردن هستید اما امروز عجله دارید و وقتی برای خریدهای اضافی ندارید.

پاسخ:
ای کاش می توانستم،اما امروز نمی توانم.

هشدار:
وقتی درخواست کسی را رد می کنید با لحنی همدردانه و دلسوز این مساله را بیان کنید.
__________________
ما چیزی هستیم که مرتبا و به تکرار انجامش می‌دهیم. بنابراین برتر بودن یک عمل نیست بلکه یک عادت است.
Mahgol آفلاین است   پاسخ با نقل قول
4 کاربر زیر از دوست گرامی Mahgol عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
farzane (2011-08-30), Fatemeh1 (2011-08-30), Narges (2011-08-29), signorina (2012-07-15)
پاسخ

کلیدواژه
250, موانع, چه, کودک, کیف, کتاب, گفتن, ایمان, اسباب کشی, داستان, روزه, روش, سلامت, عکس


در حال حاضر کاربران زیر مشغول مشاهده این تاپیک می باشند: 1 (0 عضو و 1 میهمان)
 
امکانات
حالات نمایش

قوانین ارسال
نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید

BB code فعال
Smilies فعال
[IMG] فعال
HTML غیرفعال

Forum Jump

موضوعات مشابه
موضوع نویسنده انجمن پاسخها آخرین نوشته
طناب زدن ، یک روش عالی برای سوزاندن چربی ها ! Marjan ورزش 14 2013-04-21 10:30 PM
ایده هایی فوق العاده برای مرتب کردن و دکورکردن منزلتان! jenifer دکوراسیون داخلی وچیدمان 1 2012-01-15 10:40 PM
برای بی خوابی قرص نخورید! نیکی کمک های اولیه - بهداشت و سلامت 7 2011-12-31 12:09 PM


Free PageRank Checker

ساعت: 06:50 AM بوقت GMT +3.5


Powered by: vBulletin Version 3.8.6
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.

قدرت این انجمنها در استفاده از برنامه vBulletin می باشد.
حقوق نرم افزار استفاده شده در سایت برای Jelsoft Enterprises Ltd محفوظ است.
استفاده از محتوای سایت تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز است. در صورت تخلف پیگرد قانونی دارد