تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی
روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی

برگشت   روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی > پزشکی - Medical > اطلاعات عمومی پزشکی

User Tag List

پاسخ
 
امکانات حالات نمایش
قدیمی 2018-02-06, 11:28 AM   #1
xavi6
کاربر جدید
 
تاریخ عضویت: Feb 2018
ارسالها: 8
تشکر کرده : 0
تشکر شده 0 بار در 0 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
xavi6 در آغاز راه است
پیشفرض راه های کاهش درد قاعدگی

راه های کاهش درد قاعدگی چیست؟

مجله بیماری و راههای درمان نودی؛ در مقاله ی قبلی نودی چند روش برای کم کردن درد پریود را بیان کردیم . با ما همراه باشید تا راه های کاهش درد قاعدگی را بیان کنیم.

گرفتگی های عضلانی دوران قاعدگی یا در اصطلاح پزشکی « دیس منوره »، از مسائل شیمیایی می باشد. دیواره رحم در هر ماه موادی شیمیایی به نام پروستاگلاندین تولید می‌کند که به انقباض عضلات رحم کمک کرده و در مدت قاعدگی بافت و مایعات را بیرون می دهد. میزان زیاد پروستاگلاندین موجب انقباض و گرفتگی های عضلانی رحم می گردد. همه زنان دچار گرفتگی های عضلانی نمی شود اما اگر شما نیز به آن دچار شدید این درمان های خانگی تا حدود زیادی آرامش‌بخش می باشند.
در خوردن غذا میانه‌روی کنید

زنان مایل به خوردن غذاهایی که باید بخورند نیستند، ولی در عوض هنگامی که باید در خوردن غذا دقت داشته باشند، مقادیر زیادی غذاهای شیرین و پرنمک مصرف می‌کنند؛ هرچند ممکن است یک رژیم غذایی سالم، گرفتگی‌های عضلانی را درمان نکند اما می تواند احساس کلی تندرستی شخص را به طور شگفت انگیزی بهبود ببخشد. از خوردن غذاهای شیرین و پرنمک بپرهیزید، در عوض می‌توانید سبزی، میوه، مرغ و ماهی بخورید و سعی کنید آن ها را در وعده‌های غذایی بگنجانید و در طول روز بجای سه وعده حجیم غذایی مصرف کنید.
از مصرف مواد معدنی غافل نشوید

مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم و منیزیم نیز می‌توانند در درمان مفید واقع شوند. طبق یافته‌ها، زنانی که کلسیم مصرف می‌کنند نسبت به سایر زنان کمتر دچار درد گرفتگی های عضلانی می شوند؛ منیزیم از این لحاظ اهمیت دارد که به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می کند بنابراین افزایش مصرف کلسیم و منیزیم قبل و در خلال قاعدگی توصیه می شود.

کافئین مصرف نکنید

در قهوه، چای، نوشابه های گازدار حاوی کولا و شکلات، می تواند با عصبی کردن شما، موجب درد قاعدگی شود. غذاهای بدون کافئین مصرف کنید، چربی های موجود در قهوه نیز می توانند روده های شما را تحریک کنند.

برای تسکین درد برخی از نقاط پا را ماساژ دهید

نقاط محرکی در پا وجود دارد که بنا بر باور عده‌ای در امتداد مسیرهای انرژی داخلی تا ناحیه لگنی به هم متصل است؛ این نقاط در طول مدت قاعدگی شما حساس می‌باشند. در قسمت‌های فرو رفته بالای هر دو پاشنه، احساس کنید، با انگشت شست و نوک انگشتان دیگر به آرامی روی آن فشار دهید؛ همین کار را در امتداد اطراف زرد پی آشیل با حرکت به سوی عضله پشت ساق پا انجام دهید. این روش ماساژ درمانی را برای مدت چند دقیقه بر روی هر پا انجام دهید.
خود را گرم کنید

گرما جریان خون شما را سرعت می بخشد و به عضلات شما استراحت می دهد که این مطلب به ویژه برای ناحیه لگنی تنگ و پرخون شما اهمیت دارد. چای گیاهی داغ یا لیموناد داغ زیاد بنوشید، همچنین هر چند دفعه یک بار یک تشک حرارتی یا کیسه آب داغ را چند دقیقه بر روی شکم خود قرار دهید.


منبع : مجله اموزشی و تصویری نودی
xavi6 آفلاین است   پاسخ با نقل قول
پاسخ

کلیدواژه
قاعدگی, کاهش, درد, راه


در حال حاضر کاربران زیر مشغول مشاهده این تاپیک می باشند: 1 (0 عضو و 1 میهمان)
 
امکانات
حالات نمایش

قوانین ارسال
نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید

BB code فعال
Smilies فعال
[IMG] فعال
HTML غیرفعال

Forum Jump

موضوعات مشابه
موضوع نویسنده انجمن پاسخها آخرین نوشته
خطرناک ترین رژیم های کاهش وزن Sorhe تغذیه - خواص گیاهان و مواد غذایی 0 2013-12-19 10:40 AM
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست؟ Hedieh بهداشت مادر و کودک 1 2012-02-29 11:09 AM
مشکلات و اختلالات دوران قاعدگی Hedieh بهداشت مادر و کودک 1 2012-02-21 06:20 PM



ساعت: 11:37 PM بوقت GMT +3.5


Powered by: vBulletin Version 3.8.6
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.

قدرت این انجمنها در استفاده از برنامه vBulletin می باشد.
حقوق نرم افزار استفاده شده در سایت برای Jelsoft Enterprises Ltd محفوظ است.
استفاده از محتوای سایت تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز است. در صورت تخلف پیگرد قانونی دارد