مشاهده یک موضوع
قدیمی 2011-01-03, 10:40 PM   #1
beheshteh
کاربر نیمه فعال
 
آواتار beheshteh
 
تاریخ عضویت: Dec 2010
ارسالها: 392
تشکر کرده : 1,285
تشکر شده 3,707 بار در 516 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
beheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond reputebeheshteh has a reputation beyond repute
پیشفرض املت گوجه فرنگی و تن ماهی

املت گوجه فرنگی و تن ماهی


ارزش غذائی برای یک نفر

انرژی (کالری) 261
کربوهیدرات (گرم) 12
پروتئین (گرم) 21.5
چربی (گرم) 13.5
درصد اسیدهای چرب اشباع 10.2%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
پیاز رنده شده بزرگ 1 عدد

تخم مرغ 5 عدد
روغن مایع 2 قاشق غذاخوری
گوجه فرنگی رنده شده 2 عدد
جعفری ریز شده یک چهارم لیوان
تن ماهی یک قوطی
نمک، فلفل و ادویه کمی
آرد 2 قاشق غذاخوری
بیکینگ پودر 1 قاشق مرباخوری
سیر کوبیده 1 عدد

طرز تهیه
گوجه فرنگی، پیاز و جعفری را با هم مخلوط کرده،نمک و ادویه و سیر را به آن اضافه کرده با دست هم می زنیم. تخم مرغ زده شده و روغن را به مواد اضافه کرده و با همزن دستی هم می زنیم.تن ماهی را به مواد اضافه کرده،خوب هم می زنیم. در اخر آرد و بیکینگ پودر را اضافه کرده و مواد را هم می زنیم. سینی مخصوص فر را با کمی روغن چرب کرده و مواد را داخل سینی ریخته و به مدت 20 دقیقه با حرارت 160 درجه سانتیگراد در فر می گذاریم تا زمانی که سطح املت طلایی شود.
Attached Images
 
__________________
دوست دارم انقدر قدرت داشته باشم تا انچه در درون هستم را زندگی کنم
beheshteh آفلاین است   پاسخ با نقل قول
9 کاربر زیر از دوست گرامی beheshteh عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
#نسیم# (2011-01-13), afsoon (2011-09-26), jenifer (2011-04-27), lilii (2013-06-11), Mahshid (2012-05-12), unik (2011-04-27), فاطمه مهر (2014-05-11), نیوشا (2011-04-27), طلاخانم (2011-05-15)
 
تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی