مشاهده یک موضوع
قدیمی 2013-03-04, 12:18 PM   #1
قاشق چوبی
کاربر فعال
 
آواتار قاشق چوبی
 
تاریخ عضویت: Feb 2012
ارسالها: 640
تشکر کرده : 8,876
تشکر شده 15,387 بار در 895 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 1 Thread(s)
قاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond reputeقاشق چوبی has a reputation beyond repute

مدال های افتخار

پیشفرض سالاد سبزی خوردن

خیلی خوشمزه است....

مواد لازم براي 6 نفر:


سبزي خوردن/ 500 گرم
گوجه فرنگي درشت/ 4 عدد
روغن زيتون/ 3 قاشق غذاخوري
ليموترش/ 2 عدد
پنير صبحانه/ 50 گرم (در صورت تمايل)
نمك و فلفل/ به ميزان لازم

طرز تهيه:

سبزي خوردن را كاملاً شسته و ضد عفوني كرده، روي يك پارچه تميز پهن كنيد و يا با سبد آبگيري آب آن را بگيريد و كاملاً ريز خرد كنيد. پوست گوجه فرنگي ها را گرفته و تخم آن را دور ريخته و ريز خرد كنيد. آب ليموترش را بگيريد و با روغن زيتون، نمك و فلفل مخلوط كنيد و با سبزي و گوجه فرنگي مخلوط كنيد و در ظرف بريزيد. پنير را به قطعات كوچك خرد كرده و روي سالاد ريخته و سرو كنيد.

نكته:

1ـ اين دستور 55 گرم كربوهيدرات، 30 گرم پروتئين، 75 گرم چربي و 1015 كيلوكالري انرژي دارد.
2ـ براي استفاده از پنير در سالاد مي توانيد پنير فتا يا ليقوان را با روغن زيتون و چاشني سالاد (پودر نعنا خشك، شويد، پودر سير و ريحان) در شيشه بريزيد و به مدت يك هفته تا ده روز در يخچال نگهداري كرده و براي انواع سالاد از آن استفاده كنيد.
4ـ اين سالاد براي كودكان و افراد مسن كه از سبزي خوردن كمتري استفاده مي كنند كاملاً قابل استفاده و مفيد مي باشد.
5ـ ‌سبزي خوردن شامل: تره، جعفري، گشنيز، شاهي، پيازچه، ريحان، نعنا و 2 عدد تربچه مي باشد.

منبع

من 2-3 تا حبه سیر رنده شده هم ریختم توش
Attached Thumbnails
DSC00759.JPG  
__________________

مصفّا میگه: اگر بابت انجام کاری خودت یا دیگران رو ملامت کردی, بی شک؛ باز هم اون کار تکرار میشه
قاشق چوبی آفلاین است   پاسخ با نقل قول
24 کاربر زیر از دوست گرامی قاشق چوبی عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
**Ghazal** (2013-03-04), Araz (2013-03-04), ღ.ترنم.ღ (2013-03-04), baran78 (2013-03-04), Belfi (2013-03-04), gisoo2 (2013-04-30), marmar11 (2013-03-04), M_sha (2013-10-21), Narges (2013-04-29), Rana.Y (2013-03-05), Sajedeh (2013-04-30), sanaz1 (2013-04-29), Sepnta (2013-04-29), setayesh66 (2013-03-04), surme (2013-10-18), فاطیما (2013-03-04), مهرانه (2013-10-18), مامان <باران> (2013-04-29), مامان زهرا و حسین (2013-03-04), vanooshe (2013-05-02), white rose (2013-04-30), zariattari (2013-03-05), آشپزخونه سپیده (2013-04-30), سیندرلا22 (2013-03-04)
 
تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی